Então se você quer fazer bom uso das proteínas, procure um profissional adequado, realize todos os exames e mãos a obra!

Segundo as Diretrizes da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, a ingestão adequada de proteínas para atletas de força seria de 1,6 a 1,7 gramas por quilo de peso corporal por dia.

▫️Porém, um estudo feito com frequentadores de academia, em que eles consumiam cerca de 2kg de proteínas por dia, mostrou que esse elevado consumo trouxe os menos benefícios de quem consumia a quantidade recomendada pela Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte.

?Olhando por outro aspecto, o estudo observou que quanto mais específico e constante o treino, junto com a ingestão de proteínas corretas, melhor o aumento da massa muscular!

- Isso nos leva a seguinte conclusão: o consumo de proteína dentro das faixas de recomendação é efetivo no ganho de massa muscular nos praticantes de musculação, porém é necessário um planejamento que una consumo de proteína + exercícios corretos.

Então se você quer fazer bom uso das proteínas, procure um profissional adequado, realize todos os exames e mãos a obra!

Fonte: https://www.scielo.br/j/rbme/a/sFDmRDBJMYVngCCcJtGgNsk/?lang=pt

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